Úgy érzed, hogy sok a stressz az életedben? Adok pár tippet!

Már az elején leszögezem, a cél nem az, hogy minden stresszmentes legyen. Sőt, azt gondolom ez nem is lehetséges, hiszen nem sok az esélye annak, hogy minden stresszforrást ki tudsz iktatni, de mégis van, amit már szinte azonnal megtehetsz. Mi ez? Mivel a hozzáállásodon sokszor könnyebb változtatni, mint gondolnád, én ezt javaslom ezzel kezdjed. Ezekhez adok pár hasznos tippet. Olyanokat, amik hétköznapi szinten működnek.

Semmi trükk, csak egy kis tudatosság!

Mielőtt belevágnánk érdemes magához a szóhoz való visszonyodat átalakítani, mert annak ellenére, hogy alapvetően kétféle stressz létezik, az egyik pozitív, a másik negatív, mégis szinte mindenki csak a rosszhoz köti.

Gondolj csak bele, pozitív lehet egy várakozásteli izgatottság, amikor pl. alig vársz már valamit, vagy valakit. Egy nagyobb esemény előtt is teljesen normális egyfajta felspanoltság, ez a teljesítmény felfokozásához szükségszerű is. Igaz csak bizonyos mértékben.

Tehát egyfajta jó oldala is van a stressznek, mindenképp érdemes rá figyelned, hogy valójában mi az, ami feszültséget okoz. Jöjjön 3 tipikus alapeset, és az egyszerű tippek a feloldásukhoz.

1. Mások dolga – amikor valami nem is a te dolgod

Az egyik legnagyobb problémát és stresszt, azok a helyzetek okozzák, amikor emberekhez kapcsolható a konfliktus. Ráadásul olyan emberekhez, akikre valójában semmilyen, vagy csak minimális hatással vagyunk.

Sokaknak szinte szokásuk, hogy rendszeresen felháborodnak, kiakadnak másokon, pl. szomszédon, a nénin a boltból, celebeken, akik nem elég szépen viselkednek, vagy a kedvenc focicsapat, sportoló, párt legújabb teljesítménye is lehet a téma, de akár filmekkel, sorozatokkal kapcsolatos dolog is szóba jöhet.

Ne azonosulj, főleg ne dühöngj olyan problémákon, embereken, amin, akin nem is vagy képes változtatni.

Ehhez először fel kell ismerned ezeket a helyzeteket, vagyis mindig kérdezd meg magadtól: Miért is foglalkozok mások életével, dolgával? (Haladó szint: Miért nem magammal foglalkozok? Mit takargatok ezzel saját magam elől?) Amint sikerül ezeket lefülelni, majd kiiktatni, máris egy felesleges stresszforrástól szabadulsz meg, és így több energiád marad arra, hogy elkezdj véfre magaddal is többet foglalkozni.

 2. Terhes feladatok – amikor jelentéktelen eseményeket túlmisztifikálsz

Ezek azok a hétköznapi tennivalók, amelyek egyfajta, (vagy annak megélt) kötelezettségek. Pl. el kellene mosogatni, ki kellene takarítani, le kellene nyírni a füvet stb., de valahogy nem haladsz – és ez feszültséget okoz benned. Esetleg egyéb olyan dolgok is kiválthatnak ilyet, amelyekkel igazából nem akarsz foglalkozni, csak feszítenek, pl.: volt már veled olyan, hogy nem akarsz elmenni egy találkozóra, és csak feszengsz emiatt, halogatod. Mi itt a lényeg?  Ha megteszed és elmész, akkor is stresszes leszel, de ha nem teszed, akkor is, hiszen el kellett volna menni. Elsőre nem egyértelmű, de ilyen esetekben a feszültség a lényeg. Ez a cél.

Ne termelj felesleges feszültséget, egyébként jelentéktelen szituációk miatt, amelyeket csak azonosítani kell, majd rövidre zárni.

Ezeket első sorban észre kell venni és tudatosítani, hogy ez most az a kategória, hogy vagy megcsinálod, és ezt kössed egy konkrét időponthoz (!), vagy nem csinálod, de ez esetben vállald a felelősséget.Egyébként még az is kiderülhet, hogy igazából minimálisak a következmények és máris megnyugodhatsz.

3. Eldöntendő helyzetek – amikor csak két megoldást érzékelsz

Az elme alapvető működése, hogy bizonyos helyzetekre az egyik megoldást automatikusan rossznak, míg a másikat a jónak gondolja. Ilyenkor a döntés súlya az ami valójában feszültséget okoz. (Megjegyzem a depresszióhoz is az ilyen út vezet, amikor az ember feketén-fehéren, jónak-rossznak érzékeli a körülötte lévő dolgokat, embereket, és beszűkül, de most ne menjünk ilyen messzire). Ez lehet pl. párkapcsolati döntés: vagy ő vagy senki, vagy Ő vagy a Másik, vagy megteszi ezt értem, és akkor szeret, vagy nem, és akkor utál. Aztán: vagy most lesz gyerek vagy soha, vagy ez a munkahely,  vagy más szóba se jöhet, stb. de nem feltétlenül kell még ekkora kaliberű dolognak lenni.

Amikor úgy érzed, valami csak vagy fekete, vagy fehér lehet, akkor gondolj a szürkére. Legalább 5 különböző megoldást vázolj fel, és lehetőleg írd is le azokat.

Ez azért jó, mert így az elméd a "csak rossz" és "csak jó" helyzetből már át tud váltani egy tudatosabb állapotba. Máris nem egy beszűkült verziót élsz meg, mert stresszmentesebb lesz a választás, ha úgy érzed, hogy nagyon sok lehetőséged van. Ez a szélesebb döntési paletta nagyobb szabadségérzetet ad, és ez oldja a szorongást. Így jobb megoldások is születnek!

Tetszett a cikk, kipróbálod a tanácsokat?

Maradjunk kapcsolatban, így nem maradsz le az újdonságokról. Ajánlom a Facebook oldalam vagy

 iratkozz fel hírlevelemre itt, és rendszeresen tájékoztatni foglak hasonló anyagokról.