3+1 dolog, amit lehet, hogy nem tudtál a meditációról

A meditáció, egy különleges tudatállapot, mely az alvás és az ébrenlét között van. Segít kikapcsolni a folyamatos „gondalkotást” ezáltal, hogy egy nyugodtabb tudatállapotba kerülünk. Fókuszáltak, harmónikusabbak leszünk tőle. Sorolhatnám, hiszen rengeteg jótékony hatása van, de most jöjjön 3 + 1 dolog, amit  már kevesebben tudnak.

1. Körítés nélkül is kivitelezhető

Nem feltétlenül kell hozzá semmilyen különleges rákészülés, bárhol és tulajdonképpen minden testhelyzetben el lehet érni a meditációs állapotot. Akár néhány másodpercre is! Tévedés, hogy bármilyen különleges szertartás, körítés szükséges – nem ezen múlik, de persze mindez segítheti a könnyebb ráhangolódást, akinek szükséges lehet.

A meditáció egy biztos támpontot is ad, amire gyakorlottabbnak már csak elég rágondolnia, máris visszatér a nyugalmi pontjához. Érdemes elkezdeni.

2. Pörgősebbeknek is működik

Sokszor hallható, hogy nekem ez nem megy, nem tudok meditálni, nem tudom beilleszteni sehova, idegesebb leszek tőle stb.  Lehet, hogy még nem minden módszert ismersz, vannak olyanok is, amik kifejezetten a pörgősebb személyeknek is mennek, és még a napirendbe is illeszthető, hiszen akár másodpercekre is lehet meditálni. Az idegességnek is meg van az oka, hiszen pont attól félsz, hogy lenyugszol.

A meditáció gyakorlatilag mindenkinek jó: gyerekeknek is, tanulási nehézségekkel küzdőknek is, túl jól vagy rosszul alvóknak, stresszes munka környezetben dolgozóknak, akut betegségekben szenvedőknek stb. Bárhol, bármikor.

3. Tudati „hekkelésre” is használható

Már eleve a meditációs állapot is nagyon jó hatással van az ember közérzetére, pl. felerősíti a kreativitást, fokozza egészséget, sőt segíti az érzelmek megélését is, stb. Van, amit kevesebben tudnak, azt, hogy ebben a tudatállapotban fókuszáltabbak vagyunk, mint ébrenlétkor, ezért ilyenkor lehet a szokásainkat átalakítani, megváltoztatni (pl. türelmesebbé, nyugodtabbá vagy éppen határozottabbá tudunk válni.)

A meditációt és az egyes tudatállapotokat tudatosan használva olyan szokásaink is megváltoztathatók, amivel eddig hiába próbálkoztunk. A kulcs az elménkben van ehhez, amit akár meg is „hekkelhetünk”.

3+1: Ezt is túlzásba lehet vinni

Ugyan egészségügyi veszélye alapvetően nincsen, de mint mindenre erre is rálehet szokni, vagy félre lehet érteni. Amikor pl. a meditációs állapot életcél lesz (pl. egyes vallások hatására), akkor könnyen előfordulhat, hogy az illető már a saját életét sem tudja irányítani, és csak sodródik. Extrém esetekben az is előfordulhat, hogy agyuk tudatos működését is hibának gondolják, és már mindenre a meditációt szeretnék használni. Természetesen a józan észre, a logikus agyműködésre is ugyanúgy szükség van.

A megoldás mindenképpen a megfelelő módszer és megfelelő arány megtalálása: Véleményem szerint naponta max. félóra meditáció már bőven elegendő. Ha esetleg valaki mégis túlzásba esik és azt érzékeli, hogy kevéssé tudja irányítani a dolgokat, pl. nehezen mond nemet, akkor érdemes földhözragadtabb dolgokat csinálni,  mint pl. többet sportolni, nehezebb ételeket fogyasztani.

Bátran használjuk a meditációt, mint eszközt, de közben erről is tudjuk: a jót is túlzásba lehet vinni. Nem azért élünk, hogy meditáljunk, hanem azért meditálunk, hogy jobban éljünk.

 ———-

Ha elakadnál, vagy szeretnéd megismerni a különböző technikákat, segítek. Csoportos és egyéni tréningeket is tartok a témában.  Kipróbált módszerek, személyre szabott figyelem.

Önfejlesztés, meditációs technikákkal